De foam roller heeft veelzijdige effecten waardoor deze thuis hoort in vrijwel elke sporttas.
Zowel voor- als na een wedstrijd, training, inspanning, bij blessures… heeft de foam roller verschillende nuttige functies.
Door te rollen leg je druk op bepaalde spieren waardoor de spanning afneemt en de spieren losser aanvoelen. Het effect is dus gelijkaardig aan een massage. Je bepaalt makkelijk zelf wel spiergroepen je behandelt. Ideaal dus om bijvoorbeeld voor de (voetbal)wedstrijd de benen los te zetten.
Met de foam roller kan je daarnaast triggerpoints aanpakken. Triggerpoints zijn pijnlijke knopen in het spierweefsel of lokale verkrampingen als gevolg van onvoldoende zuurstof of een minder goede doorbloeding. Door te rollen kan je triggerpoints verminderen of zelfs ‘wegrollen’. De foam roller stimuleert dus ook de doorbloeding van de spieren.
Ook na blessures kan de foam roller het herstel bevorderen.
Door 20-40 seconden, of naar eigen gevoel een bepaalde spierzone te ‘rollen’ zal dit al merkbaar effect hebben.
